LÄGST PRISER
SPARA UPP TILL 60%
FRI FRAKT
ORDRAR ÖVER 500 SEK
PÅLITLIGT
TRANSPARENT, TESTAT
STÖRST UTBUD
1200+ PRODUKTER

5 skäl till varför stryketräning är bra för löpare

Join the conversation

5 SKÄL TILL VARFÖR STYRKETRÄNING ÄR BRA FÖR LÖPARE

 

Oavsett om du kör ditt första 10 km race eller växlar upp till något av alla marathons som genomförs världen över, bör styrketräning vara en del av din upladdning. Vi satte oss ner med Ben Davie som sprungit sex marathonlopp för att prata om vikten av att blanda mil med muskelförstärkande övningar. Här är fem skäl till varför du borde styrketräna som löpare:

 

PREHAB FÖREBYGGER SKADOR

Prehab = förbereder din kropp för skador innan de händer. Regelbundet styrketräning kommer att bidra till att stärka dina leder som kommer att vara en viktig aktör i förebyggande av skador. Tiden för att bekanta sig med motståndsband och rörelser med låg effekt.

 

FÖRBÄTTRAR DIN HASTIGHET

Kör löpspecifika styrkeövningar (som step-ups med vikt och rumänska deadlifts). Förflyttningar som dessa kommer att aktivera rätt muskler du behöver för en snabbare löpning, som dina hamstrings och glutes.

 

KAN MOTIVERA

Att blanda upp träningen är inte bara bra för dig fysiskt, det kommer helt enkelt att motivera dig i din träning. Ja, din kropp kommer tacka för det, men det bryter också upp monotonen att bara löpträna.

 

MOBILITET

Undvik ledstelhet i din löpning genom att förbättra din rörlighet i gymmet. Med övingar som back squats, fokusera på kontroll och se till att du använder ett heltäckande rörelse (dina lår ska vara minst parallella med golvet längst ner på varje rep). Oroa dig inte för vikterna du lyfter smärtfri körning är målet här.

 

GÖR DIG MER EFFEKTIV

Varför är core-styrkan så viktig? Kort sagt, om din core är svag, kommer dina axlar att brista när du blir trött och det blir svårare att andas. Att bygga en stark core gör dig mer motståndskraftig mot trötthet som förbättrar din form, hållning och gör dig till en effektivare löpare – så det är en win-win!

 

Comments are closed.